瑜珈 練 腹肌

腹肌不拉伸，腰越練越粗！6個腹部伸展「上犬式、蛇王式...」改善胃凸、美化馬甲線正確步驟一次看～. 6個簡單的「瑜伽伸展」改善腰痛問題還能美化腹部 ...

這次由姜姜老師示範3 招瑜珈運動，第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練 ... 只要持之以恆，絕對可以讓我們練出腹肌與馬甲線，還能讓身體的肌肉緊緻有 ...

你知道核心肌群是什麼嗎？為什麼大家常說核心肌群重要？很多人都以為核心肌群指的就是腹肌，但其實不然，腹肌只是其中一環。本篇將會帶你了解核心肌群 ...

想透過運動擁有迷人馬甲線，甚至練出讓人羨慕不已的腹肌的你，除了常見的重訓、飛輪、間歇訓練，試過瑜珈了嗎？穩定的核心不僅有助於維持良好的姿勢和 ...

3 招爆汗「瑜珈腹肌」練出漂亮線條，抓住夏天的尾巴 · 1. 四足跪姿，吸氣使肚子充滿氣，吐氣讓肚臍往脊椎的方向收（圖1）。 · 2. 手推地、捲腹貓式（圖2）， ...